ОФТАЛЬМОЛОГИЯ, ЛАЗЕРНАЯ КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ
МИКРОХИРУРГИЯ И ЛЕЧЕНИЕ ЛАЗЕРОМ, ЛОР
Видеоконсультация
Новости и Акции
Если Вы недовольны

Продукты для улучшения зрения

Продукты для улучшения зрения 150 150 Офтальмологическая глазная клиника Нью-вижн

Люди в большинстве своем уверены, что ухудшение зрения — это естественный процесс старения и избыточного напряжения глаз.

Питательные вещества и продукты для улучшения зрения

Однако, остается фактом, что здоровый образ жизни может существенно снизить риски возникновения проблем с глазами. Для сохранения и улучшения зрения важно сочетание специальных питательных веществ содержащиеся в таких продуктах, как рыба (лосось, тунец, сардины, сельдь), орехах, картофеле, зелени, бобовых, говядине, яйцах.

Что влияет на сохранение хорошего зрения

Исследование по связанным с возрастом заболеваниям глаз (The Age-Related Eye Disease Study AREDS), опубликованное в 2001 году выявило, что определенные питательные вещества такие как цинк, медь, витамин С, витамин Е и бета-каротин положительно влияют на зрение и могут снизить риск развития возрастных изменений в здоровых глазах на 25 процентов!

Исследование влияния питательных веществ на зрение было модифицировано в 2013 для проверки версий оригинальной формулы. Модификации включали омега 3 жирные кислоты, зеаксантин, лютеин и бета-каротин. Было установлено, что некоторые комбинации нутриентов могут работать для улучшения зрения лучше, чем другие. Дальнейшие исследования установили, что омега 3 жирные кислоты, медь, лютеин, зеоксантин жизненно важны для здоровья глаз.

ТОП 10 продуктов для улучшения зрения

Итак 10 продуктов питания для поддержания здоровья наших глаз.

1.Рыба

Много видов рыбы богаты омега 3 жирными кислотами. Масляная рыба, например, имеет жир во всех тканях и внутренних органах, поэтому при ее потребелении мы получаем большое количество омега 3 жирных кислот. Другие виды рыб, богатые омега 3 жирными кислотами, включают

  • Тунец
  • Лосось
  • Форель
  • Макрель
  • Сардины
  • Анчоусы
  • Сельдь

Некоторые исследования утверждают, что рыбий жир может снизить симптомы «сухого» глаза, включая синдром сухого глаза, вызванный длительным пребыванием за компьютером

2. Орехи и бобовые

Орехи также богаты омега 3 жирными кислотами. В орехах также содержится большое количество витамина Е, который также защищает глаза от возрастных изменений.
Вот список орехов и бобовых для здоровья Ваших глаз:

  • грецкий орех
  • бразильский орех
  • кешью
  • арахис
  • чечевица

3. Семена

Как орехи и бобовые семена также богаты омега 3 жирными кислотами и витамином Е. Они также доступны в большинстве продуктовых магазинов и онлайн.
Итак семена, богатые витамином Е

  • семена чиа
  • семена льна
  • семена конопли

4. Цитрусовые

Цитрусовые богаты витамином С. Как и витамин Е, витамин С является антиоксидантом, который также замедляет возрастные изменения.
Больше всего витамина С в :

  • лимонах
  • апельсинах
  • грейпфруктах

5. Зеленые овощи листовые овощи
Эти овощи богаты как лютеином, так и зеаксантином, а также дружественным нашим глазам витамином С.
Самые популярные зеленые листовые овощи включают:

  • шпинат
  • капуста
  • Брюссельская капуста

6. Морковь

Морковь богата витамином А и бета-каротином. Бета-каротину морковь обязана своим цветом. Витамин А играет ключевую роль в зрении. Он является компонентом белка родопсина, который помогает сетчатке поглощать свет. Исследования о роли бета-каротина на зрение несколько противоречивы, но доказано, что он необходим для синтеза витамина А.

7. Садкий картофель.

Как и морковь, сладкий картофель богат бета-каротином. Также в нем много такого антиоксиданта, как витамин Е.

8. Говядина

Говядина богата цинком. Цинк помогает витамину А в создании пигмента меланина, который защищает наши глаза. Также есть исследования доказывающие, что добавки с цинком могут замедлять прогрессирование возрастной макулярной дегенерации. Глаз сам по себе содержит в своих тканях высокое количество цинка, особенно в сетчатке и окружающей ее сосудистой оболочке. В куриной грудке и беконе также содержится цинк, но в гораздо меньших количествах, чем в говядине.

9. Яйца

Яйца являются отличным источником лютеина и зеаксантина, которые снижают риск развития возрастных изменений в зрении. Яйца также отлиный источник витамина С, Е и цинка.

10. Вода

Это не сюрприз, что вода жизненно важна для жизни, также она важна и для здоровья глаз. Потребление достаточного количества жидкости предотвращает обезвоживание, что также снижает симптомы сухого глаза.

Нормы потребления питательных веществ для замедления прогрессирования заболеваний глаз

Ниже приводим рекомендованные дневные нормы потребления нутриентов для замедления прогрессирования заболеваний глаз:

  • 500 mg витамна С
  • 400 mg витамина Е
  • 10mg лютеина
  • 2 mg зеаксантина
  • 80 mg оксида цинка
  • 2 mg оксида меди

Помните! Здоровье Ваших глаз во многом зависит от продуктов, которые Вы употребляете, сбалансированное питание может сохранить и улучшить Ваше зрение

Читать еще Блог о зрении и офтальмологии

Обратный звонок

Заполните форму и мы перезвоним Вам в ближайшее время.

Отправляя эту форму со своими данными я подтверждаю, что делаю это самостоятельно и согласен(на) с обработкой моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом N 152-ФЗ О персональных данных и Пользовательским соглашением этого сайта

Запись на прием

Мы перезвоним и согласуем время приема.

Отправляя эту форму со своими данными я подтверждаю, что делаю это самостоятельно и согласен(на) с обработкой моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом N 152-ФЗ О персональных данных и Пользовательским соглашением этого сайта

Если Вы недовольны

Прямая связь с руководством, Вы недовольны - сообщите мне проблему и я решу ее для Вас


Скоро я сообщу Вам результат.

Отправляя эту форму со своими данными я подтверждаю, что делаю это самостоятельно и согласен(на) с обработкой моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом N 152-ФЗ О персональных данных и Пользовательским соглашением этого сайта

Видеоконсультация офтальмолога онлайн

консультируйтесь с врачом из дома или офиса. На вопросы отвечают сертифицированные врачи с практическим медицинским опытом:

Выберите доктора для консультации:
Как с Вами связаться по видео звонку (пожалуйста выберите) *

Как только доктор освободиться, он свяжется с Вами. Если доктор будет еще занят, то с Вами свяжется администратор и переназначит время консультации.

Онлайн-консультация носит информационный характер. Для постановки диагноза и назначения плана лечения следует записаться на очный прием к специалисту по телефонам: 8 (961) 262-03-67, 8 (988) 245-45-14.
Отправляя эту форму Вы подтверждаете, что согласны на обработку персональных данных в соответствии с Федеральным законом N 152-ФЗ О персональных данных и Пользовательским соглашением этого сайта

85 запросов. скорость: 0,211