Современный человек всё чаще стремится к балансу: быть активным, здоровым и при этом заботиться о своём теле. Спорт — один из главных инструментов этого баланса. Но как быть тем, у кого есть проблемы со зрением? Можно ли бегать марафоны с отслойкой сетчатки в анамнезе? Безопасен ли фитнес при глаукоме? Стоит ли ограничивать ребёнка с близорукостью в подвижных играх?

Разбираемся, какие виды спорта полезны для глаз, а какие — могут стать причиной серьёзных осложнений. И главное — как заниматься безопасно и с удовольствием, даже если ваше зрение далеко от идеала.

Почему спорт важен даже при слабом зрении?

Физическая активность улучшает кровообращение, тренирует сердечно-сосудистую систему, снижает уровень стресса, стабилизирует уровень сахара в крови. Всё это — ключевые факторы, влияющие на здоровье глаз.

Например:

Однако, есть и обратная сторона: не все нагрузки одинаково полезны. Особенно если у человека уже есть заболевания глаз.

Общие рекомендации для занятий спортом при офтальмологических диагнозах

Перед тем как отправиться в спортзал или на стадион, стоит пройти консультацию у офтальмолога. Он определит:

А теперь — подробнее о наиболее распространённых глазных проблемах и особенностях спорта при каждом из них.

Близорукость (миопия) и спорт

Почему важно соблюдать осторожность?

Близорукость — это не только размытое зрение вдаль. При миопии, особенно высокой степени, глазное яблоко вытянуто, а сетчатка истончается. Это увеличивает риск её разрывов и отслоек — особенно при резких движениях, ударах или повышенном внутричерепном давлении.

Что можно:

Что под вопросом:

Советы:

Глаукома и спорт

В чём опасность?

Глаукома — заболевание, при котором повышается внутриглазное давление, что приводит к повреждению зрительного нерва. Некоторые упражнения могут спровоцировать скачок давления, особенно при неправильном дыхании (например, задержка дыхания при подъёме штанги).

Безопасные виды спорта:

Не рекомендовано:

Важно:

Диабетическая ретинопатия

Как спорт влияет?

Диабет и его осложнение — ретинопатия — сильно зависят от общего состояния сосудов. Активность помогает регулировать сахар в крови и улучшать сосудистый тонус. Но при этом существует риск кровоизлияний в сетчатку при резких движениях и натуживании.

Полезны:

Осторожно:

Советы:

Отслойка сетчатки (в анамнезе)

Если у вас уже была отслойка сетчатки и проведена операция (например, витрэктомия или лазерная коагуляция), важно понимать: риск повторного повреждения сохраняется.

Что можно:

Что нельзя:

Особенности:

Макулодистрофия (возрастная)

Это заболевание центральной зоны сетчатки, часто встречающееся после 50 лет. Оно не требует отказа от спорта, наоборот — активность способствует поддержанию сосудистого здоровья.

Подходят:

Важно:

Контактные линзы, очки и спорт

Линзы:

Отличный выбор для активных людей. Главное:

Очки:

Подойдут для спокойных видов спорта. Для активных — лучше спортивные модели с надёжной посадкой и защитой от UV.

Спорт и зрение у детей

Часто родители спрашивают: можно ли ребёнку с близорукостью заниматься спортом? Ответ — не только можно, но и нужно!

Однако:

Ищите секции с хорошими тренерами, где следят за нагрузками и техникой безопасности.

Полезные советы: как заниматься спортом и не навредить глазам

Как мы помогаем в клинике «Нью-Вижн»

Мы понимаем, что для многих пациентов спорт — это не просто хобби, а часть жизни. Врачи клиники «Нью-Вижн» в Краснодаре помогают подобрать безопасный уровень активности даже при сложных офтальмологических диагнозах.

Мы предлагаем:

В заключение

Проблемы со зрением — не повод отказываться от спорта. Это лишь причина заниматься осознанно и с заботой о себе. Правильный выбор нагрузки, регулярные обследования и внимание к сигналам своего тела — вот формула, которая позволяет сочетать здоровье глаз и активный образ жизни.

А если вы сомневаетесь, с чего начать — приходите в «Нью-Вижн». Мы поможем не только сохранить зрение, но и жить полной жизнью.

Хотите узнать больше о состоянии Ваших глаз?

Запишитесь на консультацию в офтальмологическую клинику Нью-Вижн
по телефону 8 (800) 707-94-25 или через форму на сайте.

Мы поможем вам сохранить самое ценное — зрение.

Записаться на консультацию