Введение

Подростковый возраст — это не только время стремительного роста, формирования личности и эмоционального становления. Это ещё и период, когда зрительная система испытывает колоссальные нагрузки. Школа, дополнительные занятия, подготовка к экзаменам, а теперь ещё и бесконечные часы перед экранами смартфонов, планшетов, компьютеров. Всё это — неотъемлемая часть жизни современного подростка. И всё это — серьёзное испытание для глаз.

Как врач-офтальмолог, я ежедневно встречаюсь с юными пациентами, которые жалуются на снижение остроты зрения, головные боли, усталость глаз, двоение, ощущение «песка» в глазах. Родители, как правило, встревожены и недоумевают: почему у ребёнка в 12–16 лет уже миопия, да ещё и прогрессирующая?

Давайте разберёмся, почему это происходит, что происходит с глазами подростка в условиях современной жизни и что мы, взрослые, можем сделать, чтобы помочь.

Как работает зрение у подростков?

Прежде чем говорить о проблемах, важно понять: зрительная система человека продолжает формироваться до 18–20 лет. Глазное яблоко растёт, развивается глазодвигательный аппарат, настраиваются связи между глазом и мозгом. Это тонкий, динамичный процесс, уязвимый перед любыми неблагоприятными факторами.

У подростков высокий уровень аккомодационных возможностей — это способность хрусталика менять форму и фокусировать зрение на разные расстояния. Но эта способность не безгранична. Под длительными нагрузками она может «ломаться» — и именно так возникает спазм аккомодации, ложная близорукость, а затем и истинная миопия.

Учёба как зрительный стресс

В современном учебном процессе задействовано огромное количество визуальной информации. Учебники, тетради, тесты, сочинения, презентации, контрольные в электронных дневниках, а теперь ещё и онлайн-обучение — всё это требует от подростка часов непрерывной работы вблизи. Вопреки физиологии глаза, который по своей природе заточен на зрение вдаль.

У школьника в среднем уходит до 8 часов в день на зрительные задачи вблизи. При этом большинство подростков делает это сидя в неправильной позе, при плохом освещении, без перерывов, с плохой гигиеной зрения. А если добавить вечерние домашние задания и занятия с репетиторами, то глаза могут работать на износ до 10–12 часов в сутки.

Это приводит к переутомлению аккомодационного аппарата, нарушению кровообращения в переднем отрезке глаза, нарушению смачивания роговицы. Начинается каскад проблем: спазм аккомодации → астенопия → снижение зрения → миопия.

Гаджеты: враг или инструмент?

Гаджеты вошли в жизнь подростков надолго. Их невозможно просто «запретить» — и в этом нет необходимости. Проблема не в самом смартфоне или планшете, а в том, как он используется.

По данным разных исследований, подростки проводят перед экранами в среднем 6–9 часов в день. У многих это единственный способ общения, особенно в период дистанционного обучения или при эмоциональных трудностях.

Однако зрительная нагрузка при работе с экранами значительно выше, чем при чтении обычной книги:

Важно понимать: гаджеты усиливают тот же самый зрительный стресс, который уже создаёт учеба. Если утром 6 часов учёбы, а вечером 4 часа в TikTok, мозг и глаза не отличают, где «полезно», а где «развлекательно». Нагрузка одинаково вредна.

Что такое спазм аккомодации?

Это состояние, когда глаз перестаёт правильно фокусироваться на дальние объекты после длительной работы вблизи. Условно говоря, мышца, которая отвечает за «настройку» фокуса, как бы замирает в напряжённом положении. Возникает ощущение:

На приёме мы видим снижение остроты зрения вдаль, но при закапывании капель, расслабляющих аккомодацию (например, циклоплегиков), зрение улучшается. Это и есть «ложная близорукость».

Если её не лечить — она может перейти в истинную миопию, при которой глазное яблоко начинает удлиняться.

Миопия у подростков: не просто «очки»

Близорукость у подростков — это уже не просто вопрос очков. Это реальный риск для будущего зрения. Чем раньше она началась и чем быстрее прогрессирует, тем выше вероятность осложнений во взрослом возрасте:

По последним данным, каждый третий подросток в России имеет близорукость. И с каждым годом цифры растут. В городах, особенно мегаполисах, этот показатель выше — до 50–60%.

Что влияет на развитие миопии?

Наследственность

Если оба родителя близорукие — риск у ребёнка выше на 60–70%. Но это не приговор. Образ жизни, гигиена зрения, профилактика играют огромную роль.

Дефицит естественного освещения

Подростки мало времени проводят на улице. Между школой, кружками и домом часто нет даже 30 минут на прогулку. А именно естественный дневной свет (а не просто «уличный воздух») доказанно снижает риск миопии. Он стимулирует выработку дофамина в сетчатке, который тормозит рост глазного яблока.

Перегрузка вблизи

Чем больше подросток читает, пишет, смотрит в экран — особенно без перерывов — тем выше нагрузка на аккомодацию.

Нехватка сна и стрессы

Подростки часто недосыпают, а стресс увеличивает спазм аккомодации. Это косвенные, но значимые факторы ухудшения зрения.

Как сохранить зрение подростка?

Организация режима дня

Правильная организация рабочего места

Правило 20–20–20

Каждые 20 минут — делать паузу на 20 секунд, смотря на расстояние не менее 20 футов (6 метров). Это простое и действенное правило помогает избежать спазма аккомодации.

Увлажнение глаз

При синдроме сухого глаза (частое моргание, жжение, ощущение песка) — использовать увлажняющие капли без консервантов. Особенно это важно при длительной работе с экраном.

Регулярные осмотры у офтальмолога

Профилактические осмотры — не реже 1 раза в год. При наличии жалоб — чаще. Обязательно проводить исследование с циклоплегией (расслаблением аккомодации), особенно если зрение нестабильно.

Терапия спазма аккомодации

Назначается врачом. Может включать капли, зрительную гимнастику, аппаратное лечение. Важно не запускать это состояние — оно полностью обратимо при своевременной помощи.

Современные подходы к контролю миопии

Если у подростка уже выявлена близорукость, особенно прогрессирующая, есть способы её торможения:

Эмпатия и доверие: ключ к сотрудничеству

Подростки — особая аудитория. Они редко сами расскажут о том, что зрение стало хуже. Они могут бояться очков, стесняться, игнорировать симптомы. Родителям важно не давить, не устрашать, а мягко вовлекать ребёнка в заботу о собственном зрении.

Полезно использовать «я-сообщения»:

Заключение

Мы не можем изменить реальность: учёба остаётся интенсивной, гаджеты — частью жизни. Но мы можем адаптироваться и сделать эту реальность более дружелюбной к глазам.

Зрение у подростков — это зона нашей общей ответственности: родителей, врачей, педагогов. И чем раньше мы начнём работать вместе, тем больше шансов, что сегодняшние школьники войдут во взрослую жизнь с ясным, здоровым взглядом на мир.

Запишитесь на приём в клинику «Нью-Вижн»

Если Вы заметили, что Ваш ребёнок:

не откладывайте визит к офтальмологу. Своевременное обследование поможет выявить даже скрытые проблемы и сохранить зрение подростка в период интенсивной нагрузки.

В офтальмологической клинике «Нью-Вижн» в Краснодаре проводится:

Мы понимаем, как важно беречь зрение в подростковом возрасте — и знаем, как помочь.

Запишитесь на приём уже сегодня. Ваш ребёнок заслуживает видеть мир ясно.

Хотите узнать больше о состоянии Ваших глаз?

Запишитесь на консультацию в офтальмологическую клинику Нью-Вижн
по телефону 8 (800) 707-94-25 или через форму на сайте.

Мы поможем вам сохранить самое ценное — зрение.

Записаться на консультацию