17.03.2025 Время чтения: 5 минут

Зрительная гигиена и использование средств защиты глаз

Здоровье глаз во многом зависит от образа жизни и условий труда, поэтому зрительная гигиена имеет огромное значение для сохранения высокого зрения на протяжении всей жизни. Многие случаи слабовидения и слепоты можно предотвратить, но для этого важно знать факторы риска развития глазных болезней и методы их профилактики. Мы разберём основные и доступные всем методы — освещение, питание, забота о здоровье, обустройство рабочего места и использование средств защиты глаз.

Гигиена зрения дома и на улице

Здоровый образ жизни

Образ жизни — главный фактор, влияющий на здоровье организма, поэтому с него и логично начать разговор о гигиене зрения. Тяжёлые болезни сетчатки и зрительного нерва — макулодистрофия, гипертоническая или диабетическая ретинопатия, тромбозы сосудов сетчатки, токсические и ишемические оптические нейропатии — связаны с питанием, малой подвижностью, вредными привычками и токсинами, поступающими в организм.

Например, 90% слепоты, вызванной диабетом, можно предотвратить, поддерживая нормальную концентрацию глюкозы в крови. Для профилактики тромбозов и нейропатий нужно отказаться от алкоголя и курения, следить за артериальным давлением и концентрацией холестерина в крови.

Средиземноморская диета или диета с низким содержанием животного жира и быстрых углеводов, но богатая фруктами, овощами (особенно темной листовой зеленью), орехами, рыбой, помогает поддерживать здоровый вес, нормальное артериальное давление, концентрацию глюкозы и холестерина.

Если вам приходится принимать нейротоксичные лекарства (например, противомалярийные, противотуберкулёзные, антиаритмические, противоопухолевые препараты), то вам нужно часто посещать офтальмолога, чтобы контролировать остроту зрения и поле зрения. Полезно знать, чем болели ближайшие родственники, чтобы постараться выявить и начать лечить болезни с наследственной предрасположенностью на ранних стадиях.

Освещение

Освещение играет важную роль в создании комфортных условий для восприятия информации. Оно не должно быть слепящим или тусклым — в обоих случаях это приведёт к быстрой усталости глаз, раздражительности и головной боли. А у детей недостаточное освещение может спровоцировать близорукость. Лучше избегать мерцающих ламп с холодным свечением и отдавать предпочтение лампам мощностью 40–60 Вт с естественным или тёплым светом. Такие настольные лампы, торшеры или бра создадут уют и комфортную среду для глаз.

От избыточной яркости и бликов на улице отлично защищают очки с поляризационными линзами. Они снижают общий поток света и блокируют солнечные лучи, отражённые от песка, воды, асфальта и встречных автомобилей. Зрение в таких очках становится контрастнее и комфортнее.

Нагрузка

Для профилактики переутомления зрительной системы у школьников учителя контролируют продолжительность нагрузок и осанку детей, чередуют чтение и письмо с устной работой, проводят физкультурные минутки с элементами глазной гимнастики, рассаживают детей с учётом остроты зрения и периодически меняю ряды.

Родители должны следить за правильной организацией детской комнаты и режимом зрительных нагрузок. Вот несколько простых правил, которые полезно соблюдать и взрослым:

Ультрафиолет

Ультрафиолет повышает риск развития возрастной макулярной дегенерации, катаракты, птеригия, меланомы век, конъюнктивы и радужной оболочки. Солнцезащитные очки — отличный способ защитить глаза от ультрафиолетовых лучей. Перед покупкой убедитесь, что очки блокируют самые опасные спектры — UV-A и UV-B. На таких моделях есть маркировка «‎UV-400»‎.

В нашей клинике вы можете заказать солнцезащитные или поляризационные очки с диоптриями — с ними вы получите чёткое зрение и защиту от яркого солнца и ультрафиолета.

Средства защиты глаз на работе

При работе за компьютером людям с нарушениями рефракции, вергенции или аккомодации следует пользоваться корригирующими очками, чтобы снизить напряжение, предупредить быструю утомляемость и головные боли. Многие пациенты отмечают, что очки с синим фильтром делают работу с цифровыми экранами более комфортной и нормализуют сон.

На производстве глаза нужно защищать от пыли, дыма, летящих частиц, химикатов, лазерного, ультрафиолетового и инфракрасного излучения. Вряд ли можно привести исчерпывающий список таких работ. Вот наиболее распространённые:

Для защиты глаз используют защитные лицевые щитки, очки открытого и закрытого типов. Каждый вид работы нуждается в своём типе очков, которые обеспечивают защиту от специфических видов опасности:

Повреждения могут быть настолько тяжёлыми, что пострадавшим необходима госпитализация и хирургическое лечение — контузии глаза, разрывы и отрывы век, смещение хрусталика, отслойка сетчатки. Прогноз при таких травмах сомнительный — лечение может оказаться неэффективным и разовьются стойкие дефекты зрения, способные привести к инвалидности.

Средства защиты должны соответствовать ГОСТам по размерам, полю зрения, светопропусканию, межцентровому расстоянию, массе, герметичности, пыле- и газонепроницаемости, огнестойкости, безвредности материалов и многим другим параметрам. Только так можно обеспечить безопасность глаз.

Людям, занятым точными работами — сварочными, шлифовальными, фрезеровочными, монтажными, литейными, отделочными, лабораторными и другими важно хорошее зрение. Носить очки под защитными очками или маской может быть неудобно или запрещено. В таких случаях помогут контактные линзы, лазерная коррекция зрения или рефракционная замена хрусталика.

Заключение

Эти простые советы по соблюдению зрительной гигиены и использованию средств защиты помогут предотвратить инвалидизирующие глазные болезни и сохранить хорошее зрение на долгие годы. В клинике «‎Нью Вижн»‎ вы можете пройти обследование, задать нашим врачам наболевшие вопросы о профилактике профессиональных, наследственных и возрастных болезней, посоветоваться о методах коррекции зрения, заказать солнцезащитные очки или фотохромные контактные линзы с диоптриями.