Изобретение очков для работы за компьютером должно было избавить глаза от вреда компьютерного излучения. Но постепенно эта тема обросла мифами и стало сложно оценить реальную пользу очков. Разберем, где правда, а где вымысел.
Содержание
Компьютерные очки предотвращают падение зрения
Компьютерные очки предотвращают катаракту и глаукому
Компьютерные очки предотвращают возрастную макулярную дегенерацию
Компьютерные очки снижают нагрузку на зрение и предотвращают усталость
Компьютерные очки нормализуют сон
Компьютерные очки нельзя носить постоянно
Компьютерные очки предотвращают возникновение и рост близорукости
Компьютерные очки предотвращают падение зрения
Люди старше 40 лет испытывают проблемы со зрением на близких дистанциях. Вначале им сложно читать мелкий текст на упаковках продуктов или в инструкциях к лекарствам, а затем и на экране компьютера. Это состояние называется пресбиопия или возрастная дальнозоркость.
Пациенты, много времени проводящие за компьютером, связывают начало пресбиопиии с нагрузкой на зрение и пытаются предотвратить или замедлить ее компьютерными очками.
Природа возрастной дальнозоркости заключается в естественном старении хрусталика, на которое невозможно ничем повлиять. Очки с диоптриями помогут настроить фокус на нужную дистанцию. И это все, что нужно.
Компьютерные очки предотвращают катаракту и глаукому
Пациенты с недавно выставленным диагнозом глаукомы или катаракты часто связывают свои болезни с работой перед монитором компьютера. Они искренне сожалеют, что не использовали компьютерные очки для защиты глаз.
Катаракта и глаукома известны человечеству с древних времен, а их причины давно изучены. Это естественные возрастные изменения тканей человеческого глаза, травмы, прием стероидов, тяжелые воспаления глаз, работа в горячих цехах и с источниками ультрафиолета.
После появления компьютеров эти болезни не стали встречаться чаще. Нет научных данных, что синий спектр излучения усиливает помутнение хрусталика или повышает глазное давление. Также нет исследований, которые показали, что компьютерные очки способны замедлить или предотвратить развитие катаракты или глаукомы.
Компьютерные очки предотвращают возрастную макулярную дегенерацию
Существуют исследования, показавшие, что световые лучи длиной волны 445 нм губительно действуют на клетки сетчатки. Исследование проводили не на пациентах, а на культуре клеток в лаборатории. То есть на сетчатку, выделенную из глаза человека какое-то время светили синим светом и увидели необратимое повреждение клеток макулы (центральной части сетчатки).
Так как макула отвечает за высокую остроту зрения, а самая частая болезнь этой области — возрастная макулярная дегенерация, из этого исследования сделали поспешный вывод, что синий свет усиливает окислительные процессы в сетчатке и повышает риск развития возрастной макулярной дегенерации — одной из самых частых причин слепоты в мире. Но эту теорию не подтвердили в наблюдениях на реальных пациентах.
К счастью, между отдельными клетками и клетками в составе живого организма есть огромная разница. На сетчатку живого глаза не попадает такое количество синего света, которое способно вызвать ее повреждение. Большую часть излучения задерживает роговица, хрусталик и стекловидное тело. Поэтому до сетчатки доходит не больше синего излучения, чем есть в обычном солнечном свете.
Компьютерные очки снижают нагрузку на зрение и предотвращают усталость
Большое количество ярких бликов, которые возникают на экране от искусственного освещения или солнечного света действительно снижают переносимость зрительных нагрузок. Холодные яркие оттенки, которых обычно много в оформлении программ тоже могут раздражать глаза.
Компьютерные очки делают цвета более теплыми и снижают избыточную яркость мониторов и общего освещения. Офисные работники и сотрудники торговых залов сообщают о меньшей напряженности глаз в конце рабочего дня, когда они пользуются антибликовыми очками, очками с фильтром синего света или с легкой тонировкой зеленых или светло-коричневых оттенков.
Перед покупкой обязательно посоветуйтесь с офтальмологом — возможно, вам нужны линзы с диоптриями. Если это так, то правильный рецепт даст больший комфорт, чем все остальные свойства очков. И не забывайте отдыхать. Никакие очки не избавят от усталости, если работать на износ.
Компьютерные очки нормализуют сон
Факт заключается в том, что избыток синего света действительно способен нарушать выработку мелатонина, который помогает нам заснуть. Это подтверждают многие исследования. Еще один факт — снизить действие синего света можно если перестать смотреть в монитор за 1,5–2 часа до сна. Тем, у кого не получается соблюдать такой режим, компьютерные очки помогут быстрее засыпать, а утром чувствовать себя полным сил.
Компьютерные очки нельзя носить постоянно
Блокировка синего света, нормализует выработку мелатонина и засыпать становится легче. Если носить такие очки постоянно, то человек должен чувствовать сонливость, апатию и подавленное настроение. В научных публикациях действительно описан такой эффект от полной блокировки синего спектра. На практике такие случаи встречаются очень редко, потому что линзы большинства компьютерных очков задерживают только 50–60% синего света. Очки с полной блокировкой лучше использовать только на работе или вечером, чтобы легче засыпать.
А вот водителям транспортных средств любые компьютерные очки не рекомендуется надевать в темное время суток, так как это может привести к несчастным случаям. Медицинский факт — для хорошего ночного зрения необходим синий свет. Без него сужается периферическое зрение, ухудшается контрастность и человек начинает хуже различать предметы в темноте.
Компьютерные очки предотвращают возникновение и рост близорукости
О причинах близорукости ученые продолжают спорить и проводить исследования. Но синий свет не входит в область их интересов. Современная офтальмология считает основными факторами риска наследственность, редкие прогулки и высокие зрительные нагрузки на близких расстояниях. С этой точки зрения чтение книг вредно не меньше, чем чтение с цифровых мониторов.
Компьютерные очки улучшают течение амблиопии и косоглазия
Родители иногда покупают детям очки для компьютера в надежде, что это избавит детей от «ленивого глаза» или косоглазия.
Основа лечения этих болезней — правильные очки с диоптриями по рецепту врача и окклюзия здорового глаза. Дополнительно можно подключать аппаратные тренировки глазных мышц. Если эти методы неэффективны, то ребенку показано хирургическое лечение. Блокировка синих лучей, антибликовое покрытие и другие свойства очков не влияют на течение амблиопии и косоглазия.
Компьютерные очки устраняют сухость глаз
Сухость глаз может возникать от сухого воздуха в помещении, рефлекторного редкого моргания из-за напряженной работы, хронического воспаления век, приема лекарств и нарушения гормонального фона. Синий спектр излучения не влияет на выработку слезы и поэтому очки для компьютера не влияют на синдром сухого глаза.
Итак, факты говорят, что компьютерные очки помогают нормализовать сон и снизить усталость от яркого монитора или ламп в торговых залах, но мешают хорошо видеть в темноте. Все соображения, что очки помогают избежать тяжелых болезней оказались ничем не подкрепленными заблуждениями.
Хайнюк Дмитрий Юрьевич
Врач-офтальмолог.