Ощутив усталость глаз, многие интуитивно хотят сделать гимнастику — размять плечи, шею, зажмуриться и подвигать глазами. Детям с близорукостью, косоглазием и амблиопией врачи часто назначают лечебные упражнения по несколько раз в день. В начале упражнений у многих носителей контактных линз появляются сомнения: «А можно ли делать зарядку для глаз в линзах?».
Содержание
Можно ли детям делать упражнения для глаз в линзах?
Можно ли взрослым делать упражнения для глаз в линзах?
Глазная гимнастика в астигматических и мультифокальных линзах
На первый взгляд, кажется, что этот вопрос не стоит внимания и на него легко ответить: «Да, конечно, можно!». Но если вспомнить, что контактные линзы бывают разные, что они могут вызывать осложнения, что одновременно может быть синдром сухого глаза, появляется несколько нюансов.
Можно ли детям делать упражнения для глаз в линзах?
Начнем с детей. Детям назначают все виды контактных линз — мягкие, жесткие, ортокератологические. Ортолинзы набирают популярность в последнее время, но мягкими линзами пока дети пользуются немного чаще. Жесткие назначают в редких случаях, когда мягкие противопоказаны или их недостаточно, чтобы исправить высокий астигматизм.
Главный принцип назначения коррекции детям — очки или линзы нужно носить постоянно. Это важно для правильной работы глазных мышц, развития глазного яблока, остроты зрения и объемного зрения. Врач может назначить два вида зрительных упражнений — домашние и аппаратные. Домашние ребенок выполняет сам или с родителями, а аппаратные проводят в ортоптическом кабинете клиники. Когда врач назначает домашние тренировки, он рассчитывает, что ребенок будет выполнять их в той коррекции, которую врач предписал носить. Поэтому во время домашних упражнений линзы снимать не нужно. Аппаратные тренировки в клинике выполняют иначе, чем домашние. Здесь врач или медицинская сестра дадут дополнительные инструкции. Они будут зависеть от диагноза ребенка, так как методики аппаратных тренировок свои для каждой болезни. Обычно детей с миопией просят приходить на занятия без линз. Дети с гиперметропией, амблиопией и косоглазием, как правило, занимаются в своей постоянной коррекции, а значит снимать линзы не нужно.
Если ребенок пользуется ортокератологическими линзами, то он в любом случае придет на занятия в клинике без линз. А как быть с домашними тренировками? Часто дети не сразу ложатся спать после надевания ортолинз, а продолжают играть или смотреть телевизор. Хотя ортолинзы не предназначены для ношения с открытыми глазами, это не запрещено. Но бывают случаи, что линзы выпадают из глаз. Они также могут выпасть и во время резких поворотов глаз. Упражнения, укрепляющие аккомодацию, невозможно выполнить правильно, пока ортолинзы находятся на роговице. Зрение в них достаточно хорошее, чтобы, например, смотреть телевизор, но недостаточное для тренировок. Поэтому лучше сначала сделать гимнастику и надевать линзы перед сном.
Можно ли взрослым делать упражнения для глаз в линзах?
В течение дня наши глаза испытывают большие нагрузки. Цифровые технологии настолько прочно вошли в нашу жизнь, что редкие профессии сегодня обходятся без компьютера. И конечно, мы хотим постоянно поддерживать связь с друзьями, родными и близкими. Поэтому каждую свободную минуту заглядываем в смартфон и отвечаем на сообщения. А вернувшись с работы домой отдыхаем перед телевизором, смотрим фильмы или смешные ролики в тех же компьютерах и смартфонах.
В отличие от детей взрослым редко назначают глазную гимнастику для лечения. Обычно это способ хотя бы на короткое время отвлечься от зрительной нагрузки и расслабить уставшие глаза. Взрослые могут делать упражнения как в линзах, так и без них.
Но если пациент страдает от проблем с аккомодацией и конвергенцией, то упражнения могут быть еще и лечебными. Тогда нужно соблюдать тот же принцип, что и у детей — выполнять тренировки с коррекцией, то есть в линзах или очках.
Зарядка для глаз обычно состоит из комплекса повторяющихся движений — вверх, вниз, влево, вправо, зигзаги, змейки, круговые движения и сведение глаз к носу. За день глаза совершают множество таких движений и мы даже не задумываемся о них. Более того, глаза постоянно совершают микродвижения, даже когда взгляд кажется неподвижным. Если бы линзы причиняли вред во время поворотов глаз, то никто бы не позволил назначать такие линзы пациентам. Мягкие и жесткие контактные линзы разработаны для дневного ношения, поэтому производители предусмотрительно разрабатывают их дизайн так, чтобы линзы плотно сидели на глазу, не царапали его и не выпадали. Удобство контактных линз во время занятий спортом — одно из их преимуществ. А во время соревнований люди вряд ли двигают глазами менее активно, чем во время простой глазной гимнастики.
Сложности могут возникнуть, если срок ношения линз близок к завершению и конечно, если вы перенашиваете линзы. «Старые» линзы немного хуже держатся на глазах, чем новые. Проблема в том, что к концу срока ношения линзы накапливают белковые и жировые отложения, меняют структуру материала под действием ультрафиолета и растворов для ухода. Пациенты часто сами чувствуют это и рассказывают, что во время резких зажмуриваний, поворотов, трения глаза линзы выпадают или уходят под верхнее веко.
У пациентов с синдромом сухого глаза может возникать дискомфорт, когда они активно двигают глазами. Это происходит от того, что недостаточно увлажненная поверхность линз начинает раздражать слизистую оболочку глаз. В таком случае линзы лучше снять или несколько раз закапать увлажняющие капли.
Глазная гимнастика в астигматических и мультифокальных линзах
В астигматических и мультифокальных линзах тоже можно делать зарядку для глаз, но пациенты могут заметить нечеткость зрения в эти моменты. Не нужно этого бояться. Дело в том, что сложные линзы нуждаются в точном положении на глазу. Если обычные (монофокальные, не астигматические) линзы могут немного сместиться и на зрение это не повлияет, то сложные линзы только в одном положении дают четкое зрение. Через несколько секунд линзы сами возвращаются в правильное положение, как они делают это после надевания, и зрение нормализуется.
Глазные капли во время зарядки для глаз
Чтобы снизить раздражение глаз от линз или ощущать меньше сухости во время зарядки для глаз, вы можете использовать увлажняющие капли. Они будут выполнять роль смазки, тогда края линз и их пересыхающая поверхность будут меньше задевать слизистую оболочку. А ваши глаза быстрее почувствуют себя отдохнувшими.
Заключение
Зарядку для глаз можно делать как в контактных линзах, так и без них. Взрослые пациенты без нарушений аккомодации и конвергенции могут сами решать какой вариант им кажется удобнее. Увлажняющие капли можно использовать для дополнительного комфорта. Детям домашние упражнения нужно выполнять в линзах, а аппаратные тренировки — по рекомендации врача. Глазными упражнениями нельзя вылечить аномалии рефракции или возрастную дальнозоркость, но детям она хорошо помогает тренировать глазные мышцы в случае слабости аккомодации, слабости конвергенции, скрытого или явного косоглазия. Взрослым помогает предупредить усталость в течение рабочего дня, а вечером снять избыточное напряжение.
Хайнюк Дмитрий Юрьевич
Врач-офтальмолог.